Céim 01.
Tar Ă©is Glanadh, dĂ©an dâaghaidh a thriomĂș go hĂ©adrom agus cuir mĂ©id cuĂ i bhfeidhm.
Céim 02.
Suathaigh go réidh i ngluaiseachtaà ciorclacha, ansin sruthlaigh le huisce te
Céim 03.
ĂsĂĄid 2-3 huaire sa tseachtain, agus de rĂ©ir mar a ghlanann na neamhĂonachtaĂ, fĂ©adfaidh an mĂ©id infheicthe laghdĂș, rud a ligeann duit minicĂocht ĂșsĂĄide a laghdĂș.